9 привычек, которые укрепят здоровье, самочувствие и улучшат внешний вид

9 привычек, которые укрепят здоровье, самочувствие и улучшат внешний вид

Февраль 15, 2021

Несмотря на прогресс, развитие медицины и уровня жизни, здоровье людей снижается. Причина — образ жизни среднестатистического человека, далекий от совершенства.

Часто замещаю, что физическое состояние — драйвер везения и успеха.

Работать сутками напролёт, недосыпать, закидываться пустой едой и пренебрегать спортом, знакомо? Успешные люди не делают таких очевидных ошибок (на самом деле делают, но быстро исправляются). Чудо не произойдёт, жертвуя здоровьем сейчас, ты не станешь жить лучше в светлом будущем. С годами организм всё чаще будет сбоить и выдавать критические ошибки.

Плохая экология, недостаток движения — факторы, влияющие на здоровье. Мы быстро устаем, стареем и теряем запал, когда игнорируем базовые правила здорового образа жизни (того самого пресловутого ЗОЖ). Да, меня тоже тошнит от этой аббревиатуры, но от этого суть не меняется.

Мы пренебрегаем тем, что нельзя приобрести за деньги. В итоге, пожинаем плоды и удивляемся, что всё не так, как мы хотели, сил меньше, а возможности увиливают из-под носа.

Ситуацию можно изменить. Для этого нужно начать соблюдать базовые привычки сейчас, чтобы сохранить здоровье, пока не стало поздно.

Итак, что укрепляет здоровье человека?

1. Питайся правильно

Хочешь чувствовать себя хорошо, иметь спортивную фигуру и высокий уровень энергии? Основы этого закладываются сперва в магазине, а потом на кухне. Избавься от мусорной еды в пользу продуктов с полным содержанием всех необходимых микро и макро элементов.

2. Би хэппи

Тосковать, жалеть себя, злиться, грустить — так себе идея. Успешные люди учатся смотреть на мир позитивно и быть счастливыми, несмотря на обстоятельства. Смех и улыбка продлевает жизнь, улучшает настроение и делает нас более привлекательными.

3. Соблюдай график сна

Каждый день ложись и просыпайся в одно время, чтобы организм привык к распорядку дня. Спи не менее 7-9 часов, организм сам подскажет. Постарайся не спать больше 9 часов, чтобы не просыпаться с чувством пережитого межгалактического перелёта, после криосна.

4. Займись спортом

Веди активный образ жизни. Начинай утро с зарядки (хотя бы 5 минут). Упражнения помогут запустить тело и голову и избавят от остатков сна. Начинай с занятий спортом 2-3 раза в неделю. Не любишь бегать, возьми гантели или петли TRX. Зал не твоё, надевай плавки и ныряй в воду. Выбери спорт по душе и больше не нужно будет переступать через себя.

5. Делай перерывы в работе

Чередуй циклы работы и отдыха. Устраивай перерывы каждые 25-60 минут (изучи метод Pomodoro). Перерывы улучшат самочувствие, сохранят мозг и тело в тонусе. Выбери комфортный рабочий интервал, чтобы сохранить продуктивность и эффективность.

6. Окружи себя правильными людьми

Находи время общаться, и проводить время с родственниками и близкими. Окружи себя целеустремленными, оптимистичными людьми. Ищи тех, кто близок по духу и целям, отсеивай нытиков и неудачников.

7. Выходи на свежий воздух

Не важно насколько ты занят и какая погода на улице, старайся выбираться на свежий воздух. Свежий воздух и солнце положительно влияют на самочувствие. Проводи на улице минимум 30-60 минут в день. Меньше транспорта, больше ножками.

8. Сведи к минимуму вредные привычки

Ограничь алкоголь, табак, кофеин, джанкфуд. Регулярно проходи комплексное медицинское обследование и навещай стоматолога. Следи за самочувствием и не упускай сигналы тела. Всегда легче предотвратить, чем расхлебывать последствия.

9. Соблюдай гармонию в душе

Прекращай переживать по пустякам и по причинам, не зависящих от тебя. Не завидуй, не слушай пустую критику и хейт, не злись напрасно. Все болезни от нервов. Мысли глобальнее, не позволяй людям и событиям портить твою жизнь. Жизнь прекрасна сама по себе, чтобы приносить радость, а гармония в душе укрепит иммунитет и здоровье.

В здоровом теле высокая продуктивность, энергичность и ясный ум. Не откладывай на завтра, соблюдай здоровые привычки, чтобы сделать жизнь счастливее и насыщеннее.

ЧИТАТЬ  Укрепление доверия - 5 лучших способов [Практическая Инструкция]
Поделиться

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ, ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАНИЯ!

Подписчики получают лучший авторский контент для вас